Οι φυτικές ίνες έχουν την ιδιότητα να δεσμεύουν μέρος της χοληστερίνης των τροφίμων συμβάλλοντας στην αποβολή από το έντερο Αυξάνουν τον μεταβολισμό Βοηθούν στην διατήρηση ή και στην απώλεια του βάρους σας Δημιουργούν αίσθημα κορεσμού καθώς απορροφούν το νερό
Θα πρέπει να προσλαμβάνετε από 5 έως 30 γραμ. φυτικών ινών όλη την ημέρα, θα πρέπει,λοιπόν, να καταναλώνεται δημητριακά ολικής άλεσης στο πρωινό • φρούτα, καλό θα ήταν με τη φλούδα τους μεταξύ των γευμάτων • σαλάτα στο γεύμα • φέτες ψωμί ολικής άλεσης. Αντί αυτών υπάρχει πιο εύκολος τρόπος λαμβάνοντας μια κουταλιά το πρωί από κάποια διατροφικά κοκτέιλ που μπορούμε και εμείς να φτιάξουμε στο σπίτι δείτε κάτι ανάλογο superfood
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου